[...] 44 po treningu, pas nie wiem, klata 122, do korekty klata troche, plecki i wogole wszystko temu bomba teraz po 1 tyg waga 89, lapa no 45, klaty nie mierze narazie, pas leci, brzuch tyram po treningu kazdym wiec leci ostro, nogi bardziej tyram bo to moja slaba strona z powodu operacji kosci udowej (drutowany staw) ryj nie spuchl, sila idzie, i [...]
a mnie ciekawi: http://www.sfd.pl/Jeszcze_raz_o_odchudznaiu%2C_diecie_i_pokorze-t876872.html "a brzuch twardy przy napince jak skala, szczegolnie ze zrobilam A6W ze trzy razy i nawet mnie to nie meczy.. " + "Czytam ale jest tego bardzo duzo i niestety ja na razie widze tam bardzo duzo bialka w tych dietach i kurczaki tez są ktore jedynie lubię z [...]
[...] o rzeźbie. Wtedy się zwrócę do innego działu. tylko jedno słowo mi przychodzi na myśl, ale nie chcę być nie miły :) żeby rzeźbić, trzeba mieć w czym, patrząc na Twoją posturę, wagę oraz kg sądzę, że masz bf max 14%, przy czym lekko brzuch masz tylko zalany, a tak to anoreksją wprost trąca :D, weź się chłopie za siebie bo wiatr Cię przewróci...
[...] glownie nabrac wiecej pewnosci siebie.. silka i kick to tylko dodatek mam jeszcze cos w planie ale w moim przypadku najlepiej by bylo chyba odrazu przy kicku odrazu zrzucac brzuch i przy tym cwiczyc na sile i wytrzymalosc i takie tam no ale kurde dobrze by bylo troche jeszcze zrobic z siebie klocka 2 dni kicka 2 dni silki hmm no tak ale jak [...]
Czyli tak jak mam teraz - w tyg 3x siłownia + 4x brzuch i 3x bieganie to chyba dobre rozwiązanie? A co robić, aby nogi nie rosły(nawet jeśli chodzi o mięśnie)? I te aeroby pozwolą nabrać suchej i stosunkowo małej(dynamika) masy mięśniowej?
[...] do wniosku, że bez sensu robić wagę "na siłę" mając zatłuszczenie (bf) na poziomie min. 17%, a myślę, że nawet może pod 20% prawie dochodzić. Stojąc często czuję, że brzuch mam też wzdęty do przodu, a siedząc jest jakaś tam fałdka, która trochę mnie denerwuje. Wychodzi, że podstawową przemianę materii mam koło 1800-1900 kcal, a nie mając [...]
[...] tym pauza i tak by musiała być dla osób, które preferują węższy chwyt jakieś powiedzmy 55-60cm między małymi palcami jest to krzywdzące, bo naturalny ruch jest właśnie na brzuch przy zachowaniu naturalnego ruchu trzeba chwytać fest szeroko, żeby dotknąć klaty przy mc nikt się nie rozwodzi nad długością ruchu w siadach robią jak najmniejszy [...]
Jedną serię zrobiłeś na brzuch i od tego zakwasy?? Ja dostałem zakwasów jak zrobiłem 4 serie unoszenia, 4 skłonów (pełnych) i 2 serie wymachów ze sztangą na barkach (na skośne) - zrobiłem to w środę a czuję do dzisiaj Ale po jednej serii? Eeee
[...] tłuszczu? lord raV chodzi mi bardziej o to: Mir kiedyś wyglądał inaczej. Po co zmieniał skoro ta masa mu się tak przydawała? Roy Nelson to wyjątek potwierdzający regułe - on brzucha używa do kontroli w parterze i krucyfiksu, bo na tym się głównie opiera. Inni zawodnicy przez brzuch tylko tracą, szybkość i dynamikę. "To powalcz ze 110 kg [...]
[...] w tyg + możesz dodać 2x w tygodniu interwały. Zacznij od podstawowych ćwiczeń takich jak np martwy ciąg, przysiady + z czasem zacznij dodawać ćwiczenia mniej złożone. Co do brzucha, każdy myśli że brzuszki są najlepsze na brzuch a to nie prawda. Na brzuch zastosowałbym podciąganie kolan do klatki w zwisie (potem wyprostowane nogi) oraz na skośne [...]
[...] Triceps- Wyciskanie francuskie + pompki odwrotne (w celu dopompowania ) Brzuch- Podciąganie nóg do klatki w zwisie / skłony boczne z hantlem Skoro ćwiczysz FBW to bardzo obciążasz brzuch więc nie polecam trenowania go na każdym treningu a jak już go trenujesz to go nie katuj. Z czasem możesz dołożyć z 2 lub 3 ćwiczenia mniej złożone.
[...] cykl regeneracyjny np 2tygodniowy bez niego nic on Ci nie da. Co to jest cykl regeneracyjny jest tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ Plan podstawowy Dzien 1 Klatka + Triceps + brzuch Dzien 2 wolny Dzien 3 Plecy + Biceps + przedramie Dzien 4 wolny Dzien 5 Nogi + Barki + brzuch Dzien 6,7 wolny Klatka 2 ćwiczenia podstawowe + 1 ćwiczenie izolowane. [...]
do kazdego treningu dodaj brzuch , no i przysiady w któryś dzień mozesz dodać jak bedziesz miał hantle bedzie mozna wiecej cwiczen wykonać - tyle moglem zrobić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-01-13 17:08:41
Witam , pisałem już o moim problemie . Otóż po zjedzeniu piersi i ryzu odrazu zaczyna mnie bolec brzuch i wiadomo gdzie laduje... Mialem przerwe nie dawno z dieta jakis tydzien i wszystko bylo ok . Idąc moim sposobem myslenia , ze po zjedzeniu odrazu laduje w kiblu to chyba jem na marne ? Wrzuce wam moją diete narazie nie dopracowaną pod względem [...]
[...] porządku inne pytanie - jak radzić sobie z problemami trawiennymi które występują po zjedzeniu kaszy jęczmiennej, gryczanej? gotuję zgodnie z instrukcją i zawsze mam wzdęty brzuch oraz męczące gazy nawet ponad 5h... po zjedzeniu zaledwie 100g - może gotować dłużej o 5-10min by całkowicie zmiękła? w przypadku makaronu [...]
Czesc, Wlasnie troche szukalem cwiczen po necie nowych na brzuch bo zmieniam trening i znalazlem taki ciekawy zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: [...]
[...] nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? AHA: LOOKNIJ TEN TEST, TAM SA ZDJECIA Z BUTELKA WODY NA PIERWSZYCH PARU STRONACH: http://www.sfd.pl/TEST_by_saib%5F%5F-t308130.html [...]
[...] do klatki zamiast na pudło bo po prostu mam uraz psychiczny do wskakiwania na cokolwiek i ja teo chyba nigdy nie zwalczę, jednak ilość powtórzeń, szkoda słów... 19.02.2014 brzuch + bieg założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-19 przekroczone węgle, bo dzień się strasznie wydłużył i głodna byłam... [...]
Program I/6 (tylko sztanga) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]
******* - niech zyją ****** !!!!!!!! doPINK spam
